Acum este despre a fi un observator prezent și compasionat față de gândurile și emoțiile pe care le experimentăm. Cu alte cuvinte, astăzi te invit să îți oferi atenție în momentele în care te poți compara cu o oală sub presiune sau cu un vulcan care e aproape de a erupe.

Daniel Siegel spune: „Name it to tame it! (Numește ca să îmblânzești)” subliniind faptul că atunci când identificăm emoția pe care o simțim aceasta își diminuează puterea și astfel preluăm controlul asupra propriei persoane evitând comportamente regretabile.

Astfel, te invit să te conectezi la ceea ce simți, să observi emoțiile tale și să le numești. Observă cum e pentru tine să îți dai atenție și să identifici ceea ce experimentezi la nivel emoțional. Observă care sunt gândurile asociate acestei emoții și mergi cu atenția la locul în corp unde se simte emoția identificată.

Poate simți furia la nivelul stomacului ca o greutate, la nivelul mâinilor manifestându-se printr-un ușor tremur sau poate prin încleștarea pumnului sau poate la nivelul mandibulei prin strângerea dinților.

Dând atenție vieții interioare aceasta devine un aliat în călătoria spre împlinire.

Sunt curioasă să aflu cum a fost pentru tine să identifici emoțiile și gândurile și să observi cum trăiești asta în corp. Dăruiește experiența ta pentru a deveni un felinar pentru ceilalți!