Îți imaginezi că un simplu zâmbet poate avea impact pozitiv asupra ta și a celor din jur? Te invit să zâmbești cât timp citești următoarele rânduri!

În acest articol al seriei de metode prin care putem reduce impactul situațiilor stresante și ne putem schimba perspectiva și reacția față de mediul exterior schimbând mediul interior, vorbim despre ceea ce americanii numesc „Fake it until you make it” – Prefă-te până reușești.

Studiul realizat de Kraft și Pressman (2012) evidențiază faptul că mimarea unui zâmbet are efecte psihologice și somatice pozitive, reducând impactul situațiilor stesante. Și e normal să fie așa pentru că atunci când zâmbim, mușchii activi trimit mesaje către creier și acesta produce dopamină, endorfină și serotonină – neurotransmițătorii fericirii.

Astfel, anxietatea este redusă, ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt scăzute și situația stresantă nu mai are puterea de a influența negativ procesele emoționale și corporale și nu mai preia controlul asupra propriei persoane.

De aceea, te invit să zâmbești! Poate la început ți se va părea forțat însă, păstrează acel zâmbet pe buze și poate o să ai surpriza să observi că începi să te simți mai bine.

Și cum zâmbetul este contagios, zâmbetul tău va produce un zâmbet automat ca răspuns de la alte persoane, schimbând astfel nu numai starea ta interioară ci și pe a celor din jurul tău.

Kraft TL, Pressman SD. Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Facial Expression on the Stress Response. Psychological Science. 2012;23(11):1372-1378. doi:10.1177/0956797612445312