Astăzi o te invit să îți creezi spațiu în interior, să te ancorezi în prezent și să te eliberezi de gândurile negative care conduc la trăirea emoțiilor negative și care au ca rezultat acele comportamente mai puțin benefice pentru tine și pentru cei din jur. Pentru acest lucru este nevoie doar de ATENȚIA ta!

Astfel, astăzi te invit să respiri conștient! Actul respirației se produce natural de către acele structuri ale creierului specializate, realizându-se fără ca noi să fim conștienți. Cum ar fi pentru tine să observi activ acest proces care susține întrega viață?

Acest exercițiu se poate repeta oricând și are avantajul de a putea fi realizat în orice loc. Folosește acest instrument util atunci când simți că ai nevoie de o pauză de la acele gânduri care nu se mai opresc, de la acele emoții care devin prea puternice, sau de la situațiile stresante.

Pentru început observă cum te simți în acest moment. Care sunt gândurile tale? Care sunt emoțiile tale? Cum se simte corpul tău acum?

Te invit să îți concentrezi atenția înspre corpul tău și să îți observi respirația cu CURIOZITATE ca și când ai fi un nou-născut și acum descoperi că respiri!

Te invit să inspiri pe nas, ușor numărând până la trei, să menții aerul în plămâni timp de 3 secunde și apoi, ușor să expiri tot timp de 3 secunde, scoțând aerul afară pe gură. Doar OBSERVĂ!

În timp de tragi aerul ușor în plămâni, urmărește cu mintea cum trece de la nările tale, prin trahee și până la pămânii tăi, observă tot acest traseu pe care aerul îl face.

Timp de 3 secunde menține aerul la nivelul plămânilor și observă cum se simte corpul tău.

Apoi, ușor, expiră pe gură aerul, urmărind cum acesta trece de la nivelul plămânilor, prin trahee, la nivelul gurii tale și până în exteriorul tău.

Dacă se întâmplă ca atenția ta să fie îndreptată iar spre evenimentele cotidiene, e în regulă! Revino ușor cu atenția la respirație și observă cu curioziate cum se întâmplă procesul.

E posibil să începi să simți o ușoară amețeală, sau o presiune la nivelul capului sau pieptului, este în regulă. Încetinește ritmul respirației, inspirând și expirând mai ușor. Dă-ți voie să faci acest lucru în ritmul tău și ia-ți tot timpul de care ai nevoie!

Spune-mi, observi diferențe în modul în care ești acum?